• Thursday June 27,2019

Κατηγορία - Pilates


Συμβουλές σχετικά με τον τρόπο σωστής περιστροφής του στελέχους

Συμβουλές σχετικά με τον τρόπο σωστής περιστροφής του στελέχους

Προκειμένου η μέση σας να γίνει λεπτή και όμορφη, υπάρχει ένας όμορφος, απλός και αποτελεσματικός τρόπος - ο συνηθισμένος χούλα χόουπ. Με αυτό, όχι μόνο θα κάνετε την φιγούρα σας πιο ελκυστική, αλλά και θα ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και το αναπνευστικό σύστημα. Επιπλέον, η στρέψη του στεφάνου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές θερμίδες και να ενισχύσετε την υγεία σας. Στο πλαίσιο τέτοιων ασκήσεων, ο συντονισμός βελτιώνεται, η ευλυγισία και ο τόνος του δέρματος αναπ

Γυμναστική κύματος: διορισμός, περιγραφή ασκήσεων, προτάσεις για εφαρμογή και ανατροφοδότηση

Γυμναστική κύματος: διορισμός, περιγραφή ασκήσεων, προτάσεις για εφαρμογή και ανατροφοδότηση

Έχετε δει πιθανώς από την τηλεόραση, πώς ένας άνθρωπος στο στήθος της φύσης εκτελεί είτε χορό είτε άσκηση. Το σώμα του κινείται ομαλά, σε ένα ορισμένο εύρος, αυτή τη στιγμή ξεχνά τα πάντα και κινείται όπως υποδηλώνει η καρδιά του. Αυτή είναι η κυματική γυμναστική. Πώς να ξεκινήσετε; Ποιες είναι οι συστάσεις που δίνουν οι επαγγελματίες και τι λένε οι άνθρωποι που το έχουν δοκιμάσει στον εαυτό τους; Απαντήσεις σε

Θιβετανική γυμναστική "Μάτι της αναγέννησης".  Πέντε ασκήσεις

Θιβετανική γυμναστική "Μάτι της αναγέννησης". Πέντε ασκήσεις

Θιβετανική γυμναστική "Μάτι της Αναγέννησης" ήρθε στην Ευρώπη από έναν Άγγλο συνταγματάρχη. Δεν είναι μυστικό και είναι πολύ δημοφιλές στην ευρωπαϊκή ήπειρο. Πολλά αστέρια του Χόλιγουντ πιστεύουν ότι το "Eye of the Renaissance" είναι θιβετιανή γυμναστική για απώλεια βάρους. Αυτό ισχύει μόνο εν μέρει. Στην πραγματικότητα, το κύριο καθήκον του Oka είναι η επούλωση του σώματος επηρεάζοντας τόσο το σωματικό όσο και το ενεργειακό σώμα. Το συγκρότημα περιλαμβάνει πέντε ασκήσεις που εκ

Pilates για την απώλεια βάρους: ένα σύνολο ασκήσεων για αρχάριους, σχόλια

Pilates για την απώλεια βάρους: ένα σύνολο ασκήσεων για αρχάριους, σχόλια

Το Pilates είναι ένα γνωστό και δημοφιλές σύστημα φυσικής κατάρτισης, που αναπτύχθηκε πριν από περίπου έναν αιώνα από τον Γερμανό Joseph Hubert Pilates για τη θεραπεία του σώματός του. Έχει μεγαλώσει ένα πολύ οδυνηρό παιδί, μέχρι την ηλικία των 14 ετών ξεπεράστηκε από διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου το

Πιλάτες, τι είναι και ποια είναι τα πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής

Πιλάτες, τι είναι και ποια είναι τα πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής

Πιλάτες - τι είναι αυτό; Αυτό είναι ένα σύστημα άσκησης που πήρε το όνομά του από τον δημιουργό του, Joseph Pilates. Πρόσφατα, αυτή η τεχνική έχει γίνει δημοφιλής, παρά το γεγονός ότι στη Ρωσία εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα. Το σύστημα Pilates θα είναι χρήσιμο σε εκείνους που προσπαθούν να διατηρήσουν τον εαυτό τους σε εξαιρετική κατάσταση και να φροντίσουν την υγεία τους. Το συγκρότημα

Σύστημα άσκησης Pilates - τι είναι αυτό;

Σύστημα άσκησης Pilates - τι είναι αυτό;

Ένα υγιές σώμα είναι το κύριο πράγμα τώρα. Η σφριγηλότητα και οι ισχυροί μύες βοηθούν όχι μόνο να φαίνονται όμορφα, αλλά και να είναι υγιείς! Διάφορα αεροβική γυμναστική, γυμναστήριο, γιόγκα και πιλάτες, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικά σε αυτό. Αλλά πολλοί έχουν μια ερώτηση: "Πιλάτες είναι αυτό που είναι;" Επίσης, πολλοί τρώνε έντονα για τα οφέλη και τις ανάγκες της, υπάρχουν πολλές αμφιβολίες και όμως υπάρχει ένα αναμφισβήτητο γ

Πώς να κάνετε την πλάτη σας πιο ευέλικτη: αποτελεσματικές ασκήσεις για το τέντωμα της πλάτης σας στο σπίτι

Πώς να κάνετε την πλάτη σας πιο ευέλικτη: αποτελεσματικές ασκήσεις για το τέντωμα της πλάτης σας στο σπίτι

Ένα από τα κύρια σημάδια της γήρανσης ενός οργανισμού είναι η μείωση της ευελιξίας και της κινητικότητας των αρθρώσεων. Η υψηλή δραστηριότητα και η υγιής στάση εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Η άσκηση για να τεντώσει την πλάτη και να ασκήσει κανονικά φορτία στους τοπικούς μυς είναι σημαντική όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά και για κάθε μέσο άνθρωπο. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα ασκήσε

Ας μάθουμε πώς να τεντώσουμε την πλάτη σας σωστά

Ας μάθουμε πώς να τεντώσουμε την πλάτη σας σωστά

Ξέρετε τι λένε οι κινήσεις σας και η στάση σας σχετικά με την ηλικία σας; Ο διάσημος αθλητικός ειδικός Joseph Pilates δήλωσε σε μια φορά ότι η ηλικία του ανθρώπινου σώματος εξαρτάται άμεσα από την υγεία της πλάτης του. Αν είναι υγιής, θα φανεί νεότερος και θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Εάν κάνετε τακτικά ασκήσεις για την πλάτη, οι φωτογραφίες των οποίων παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρ

Τεντώνοντας τις αρθρώσεις των ισχίων: ασκήσεις, μαθήματα γιόγκα και πιλάτες, δυναμική, θετικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, ενδείξεις, αντενδείξεις και συμβουλές από γιατρούς

Τεντώνοντας τις αρθρώσεις των ισχίων: ασκήσεις, μαθήματα γιόγκα και πιλάτες, δυναμική, θετικές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, ενδείξεις, αντενδείξεις και συμβουλές από γιατρούς

Περισσότεροι από 20 μύες που βρίσκονται στα ισχία, είναι υπεύθυνοι για τη σταθεροποίηση της λεκάνης, τη μετακίνηση των ποδιών από τη μία πλευρά στην άλλη, την κάμψη των γόνατων όταν κάθονται, τρέχουν, άλμα ή πεντάλ. Οποιοσδήποτε αθλητισμός κάνετε, τεντώνοντας, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων ισχίου, είναι ένα απαραίτητο τελικό στοιχείο οποιασδήποτε προπόνησης. Βαρύ φορτίο Υπάρχει πά

Θρομβική ορμονική γυμναστική: σχόλια και συζήτηση

Θρομβική ορμονική γυμναστική: σχόλια και συζήτηση

Για να διατηρήσετε την υγεία, τη ζωτικότητα και τη νεολαία, πρέπει να εμπλακείτε στην καθημερινή διέγερση των ενεργειακών κέντρων σας. Η ορμονική γυμναστική του Θιβέτ, η ανατροφοδότηση της οποίας είναι κυρίως θετική, βοηθά πολλούς ανθρώπους να επιλύσουν αυτό το δύσκολο έργο. Κάθε μέρα γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στους Ρώσους πολίτες, καθώς το συγκρότημα ασκήσεων σε αυτή τη γυμναστική είναι πολύ απλό και δεν απαιτεί προηγούμενη σωματική άσκηση. Τι είναι η ορμονική γυμναστική του Θιβέτ; Για πολλές

Γιατί αξίζει να κάνετε πιλάτες;  10 οφέλη για την υγεία

Γιατί αξίζει να κάνετε πιλάτες; 10 οφέλη για την υγεία

Το Pilates είναι πολύ χρήσιμο και όλο και περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν αυτή την απλή αλήθεια. Ωστόσο, ποιο είναι το πραγματικό όφελος αυτής της σειράς ασκήσεων; Αυξάνει την ευελιξία Εάν κάνετε stretching και ασκήσεις στο μεταρρυθμιστή, θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μυς σας και να αυξήσετε την εμβέλειά σας. Όσο πιο συχνά ασκείτε πιλάτες, τόσο καλύτερη είναι η ευελιξία σας. Η παρατεταμένη τάνυση με την πάροδο του χρόνου σας επιτρέπει να αυξήσετε το εύρος κίνησης, το οποίο σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε πιο ελεύθερα το σώμα σας και να επιτύχετε κ

Pilates για τη σπονδυλική στήλη: αποτελεσματικές ασκήσεις και κριτικές

Pilates για τη σπονδυλική στήλη: αποτελεσματικές ασκήσεις και κριτικές

Κάθε άτομο που επισκέπτεται αίθουσες γυμναστικής έχει ακούσει για το Pilates. Και αυτό δεν είναι μόνο μια μόδα τάση στην καταλληλότητα. Πρόκειται για ένα πλήρες σύνολο ασκήσεων που έχουν θεραπευτική επίδραση στο σώμα. Η παραπομπή θεωρείται ως η ασφαλέστερη, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας και στην πραγματικότητα δεν έχει αντενδείξεις. Οι αρχάριοι συνιστώνται να κάνουν πιλάτες για τη σπονδυλ

Το Pilates είναι ένα "κοκτέιλ" απαραίτητων ασκήσεων για το σώμα μας.

Το Pilates είναι ένα "κοκτέιλ" απαραίτητων ασκήσεων για το σώμα μας.

Κάθε μέρα, το ανθρώπινο σώμα είναι υπό άγχος. Η φασαρία της πολυσύχναστης πόλης, τα πλήθη που φωνάζουν σαν τα μυρμήγκια, τους ανθρώπους και το γιγάντιο βάρος της ευθύνης, όπως ένα δαμόκλειτο σπαθί που κρέμεται πάνω από το κεφάλι του, δεν μπορεί να γεμίσει ένα κουρασμένο και εξαντλημένο σώμα με θετικές και νέες δυνάμεις. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, το ελάχιστο άγχος αποδυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα και τον ανθρώπινο μυϊκό ιστό, που μερικές φορές οδηγεί σε τραυματισμούς και ορισμένες ασθένειες. Προκειμένου να διατηρηθεί το σώμα σε μορφή και μορφή, είναι απαραίτητο να εκτελείτ

Πραγματοποιούμε pilates στο σπίτι

Πραγματοποιούμε pilates στο σπίτι

Πολλοί άνθρωποι συχνά δεν έχουν αρκετό χρόνο για να επισκεφθούν ένα γυμναστήριο ή ένα αθλητικό σωματείο. Ωστόσο, υπάρχει μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση - το Pilates στο σπίτι. Μπορείτε να κάνετε ένα μάθημα για τον εαυτό σας με την οργάνωση ενός είδους γυμναστήριο στο σπίτι. Με την ευκαιρία, μπορείτε να προσθέσετε

Σκοποβολή στα μακεδονικά - μια αποτελεσματική μέθοδος ή ένας τρόπος να ξεχωρίσετε;

Σκοποβολή στα μακεδονικά - μια αποτελεσματική μέθοδος ή ένας τρόπος να ξεχωρίσετε;

Πιστεύεται ότι τα γυρίσματα στα μακεδονικά πρωτοεμφανίστηκαν από Μακεδόνες μαχητές της ελευθερίας κατά τη διάρκεια των βαλκανικών πολέμων στις αρχές του περασμένου αιώνα και ο ίδιος ο όρος εμφανίστηκε γύρω στα μέσα της δεκαετίας του '30. Αλλά στην πραγματικότητα, κανείς δεν μπορεί να πει σίγουρα όταν συνέβη αυτό. Είναι γνωστό ότι αυτή η μέθοδος γυρίσματος σήμερα χρησιμοποιείται από πράκτορες πολλών χωρών και θεωρείται αρκετά αποτε

Θιβετανική γυμναστική για ανάκαμψη και μακροζωία.  Το μυστικό της μακροζωίας από Θιβετιανούς μοναχούς

Θιβετανική γυμναστική για ανάκαμψη και μακροζωία. Το μυστικό της μακροζωίας από Θιβετιανούς μοναχούς

Πιστεύεται ότι οι ορμονικές ασκήσεις που αναπτύσσονται από Θιβετιανούς μοναχούς μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Οι δημιουργοί της συνταγής της νεολαίας ήταν σίγουροι για αυτό. Και σήμερα συνεχίζει να χρησιμοποιείται. Οι παραδόσεις αυτής της προσέγγισης στην επέκταση των νέων και στην προαγωγή της υγείας διατηρούνται προσεκτικά, μεταβιβά

Pilates: κριτικές, εξοπλισμός, συγκρότημα άσκησης

Pilates: κριτικές, εξοπλισμός, συγκρότημα άσκησης

Πολλοί έχουν ακούσει για τον Pilates, αλλά ποια είναι αυτή η προσέγγιση στην εκπαίδευση; Το Pilates είναι ένα καινοτόμο και ασφαλές σύστημα ασκήσεων σώματος και μυαλού χρησιμοποιώντας ένα στρώμα γυμναστικής και μια ποικιλία εξοπλισμού. Αυτό το σύστημα έχει εξελιχθεί από τις αρχές του Joseph Pilates και μπορεί να αλλάξει δραματικά τον τρόπο εμφάνισης και λειτουργίας του σώματός σας. Αυτή η προσέγγιση στην εκπαίδευση

Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η τακτική άσκηση πρέπει να γίνεται σε οποιαδήποτε ηλικία. Όταν παίζετε σπορ, δεν αρκεί να ενισχυθούν οι μύες και οι αρθρώσεις, διατηρείται η αντοχή των οστών, βελτιώνεται η στάση του ατόμου, αλλά αυξάνεται και η αντοχή του σώματος και η αντίσταση στο άγχος. Συμβάλλουν επίσης στην κανονική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και στην άριστη διάθεση του ατόμου. Δεν υπάρχουν μόνο γενικά συγκροτήματα φυσικής άσκησης, αλλά και ενέργειες που στοχεύουν στην ενίσχυση των

Τεντώνοντας στο σπίτι - ενισχύοντας τους μυς και τους συνδέσμους

Τεντώνοντας στο σπίτι - ενισχύοντας τους μυς και τους συνδέσμους

Το τέντωμα στο σπίτι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της μυϊκής ανισορροπίας και των σχετικών προβλημάτων με τη σωστή στάση του σώματος. Οι ασκήσεις stretching βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών και προσθέτουν αποτελεσματικότητα στις τακτικές προπονήσεις. Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι πολύ έντονη τέντωμα των μυών μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να προσεγγίζονται με κάθε φροντίδα. Είναι καλύτερα να εκτελέσετε το συγκρότημα με μέτρ

Πώς να φτάσετε στις διαχωρισμούς;  Ασκήσεις και ασφάλεια

Πώς να φτάσετε στις διαχωρισμούς; Ασκήσεις και ασφάλεια

Πριν αρχίσετε να ασκείτε ασκήσεις για τέντωμα στις σχισμές, απαντήστε στον εαυτό σας την ερώτηση, γιατί είναι απαραίτητη; Το κίνητρο είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου. Ίσως θέλετε να βελτιώσετε το τέντωμά σας και τα περιβόητα χωρίσματα - όχι αυτοσκοπό, αλλά δείκτη της προόδου σας. Ίσως χρειαστείτε αυτή την ικανότητα για να αυξήσε