• Thursday June 27,2019

Κατηγορία - είδος γυμναστικής


Εκπαίδευση βημάτων για αρχάριους: σχόλια

Εκπαίδευση βημάτων για αρχάριους: σχόλια

Η βηματική εκπαίδευση, που εμφανίζεται στη δεκαετία του 80 του περασμένου αιώνα, είναι ακόμα δημοφιλής. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί τα εμπρηστικά κινήματα και η ρυθμική μουσική όχι μόνο δίνουν θετικά συναισθήματα αλλά συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και στην απόκτηση λεπτών ποδιών. Βηματική αερόμπικ γίνεται από τους αθλητές για να διατηρήσουν την εφαρμογή τους και να ανακάμψουν από τραυματισμούς. Πολλοί επιστήμονες έχουν αποδείξει την ευεργετική επίδραση αυτού του προγράμματος στο σώμα. Τι είναι το αερόμπικ βήμα, και

Το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων που βοηθούν να παραμείνουν μικροί και μικροί

Το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων που βοηθούν να παραμείνουν μικροί και μικροί

Τα τελευταία χρόνια, άρχισαν να προωθούν ενεργά έναν υγιεινό τρόπο ζωής και οι περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν πραγματικά να εγκαταλείπουν κακές συνήθειες που επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία, να τρώνε σωστά και ορθολογικά και φυσικά να εκτελούν μια σειρά σωματικών ασκήσεων χωρίς τις οποίες δεν θα είναι δυνατή η διατήρηση της νεολαίας και της ελκυστικότητας του σώματος . Έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη μας να μην χάσει την ευελιξία και οι αρθρώσεις - κινητικότητα, απλά πρέπει να κάνετε τουλάχιστον ασκήσεις πρωινού 10 λεπτά την ημέρα. Κανένα σύμπλεγμα βιταμινών και τονωτικών ποτών δεν θα βοηθήσει να κερ

Αναερόβια και αερόβια αναπνοή

Αναερόβια και αερόβια αναπνοή

Πολλές γυναίκες και άνδρες έχουν υπερβολικό βάρος, το οποίο είναι απαραίτητο να εκτοξευθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ελάχιστη ζημιά στην υγεία τους. Υπάρχει μια ειδική τεχνική που περιλαμβάνει τη διεξαγωγή σωματικών ασκήσεων για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Κατά κανόνα, υπάρχουν δύο κύριες μέθοδοι αναπνοής, οι οποίες χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Ο πρώτος τύπος είναι η αναερόβια αναπνοή, η δεύτερη αερόβια αναπνοή. Ο κύριος σκοπός του αναπνευστικού συστήματ

Βηματική αερόμπικ: μαθήματα για αρχάριους στο σπίτι

Βηματική αερόμπικ: μαθήματα για αρχάριους στο σπίτι

Η έναρξη αερόμπικ στο σπίτι δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Αντίθετα, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν έχουν την ευκαιρία να ασκήσουν κάπου αλλού ή όχι για αυτή τη φορά. Βηματική αεροβική στο σπίτι δεν είναι ένα πολύ απλό έργο, αλλά αρκετά εφικτό. Τι είναι αυτό Το βηματικό αερόμπικ ήταν πολύ δημοφιλές στη δεκαετία του &#

Άλμα σχοινιού - οφέλη για το σώμα

Άλμα σχοινιού - οφέλη για το σώμα

Μόλις στην παιδική ηλικία, πολλοί αγάπησαν για το άλμα σχοινί. Ενώ άλμα παντού - στην αυλή, στο δρόμο, μαζί με τους φίλους της και μόνο. Πήδησαν σε δύο πόδια, σε ένα, με μια στροφή, με μια συστροφή και ούτω καθεξής. Τότε δεν γνωρίζαμε πόσο σημαντικό είναι ένα συνηθισμένο σχοινί για το σώμα. Τα οφέλη από αυτό είναι απίστευτα! Με τη βοήθειά του, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία σ

Τροποποιημένο σχήμα μετά τον τοκετό.  Πώς να επιστρέψετε τα παλιά έντυπα;

Τροποποιημένο σχήμα μετά τον τοκετό. Πώς να επιστρέψετε τα παλιά έντυπα;

Η εγκυμοσύνη είναι μια ευτυχισμένη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Ωστόσο, οι μακρύι 9 μήνες που φέρνουν ένα έμβρυο αφήνουν ένα αποτύπωμα στη γυναικεία μορφή. Πολλές γυναίκες γίνονται πολύ λιπαρές και, έχοντας γεννήσει, προσπαθούν να αναρρώσουν το συντομότερο δυνατό. Αλλά αποδεικνύεται ότι δεν είναι καθόλου. Γιατί Και γενικά, είναι δυνατή η επιστροφή των πρώτων μορφών μετά τη γέννηση ενός παιδιού; Είναι αδύνατο να πούμε ξεκάθαρα ότι ο αριθμός μετά τον τοκετό, εάν έχει υποβαθμιστεί ή

Ασκήσεις για τα πόδια - Βοηθός μπαλέτου!

Ασκήσεις για τα πόδια - Βοηθός μπαλέτου!

Κοιτάζοντας μια γυναίκα, οι άντρες συχνά, πρώτα απ 'όλα, δίνουν προσοχή στα πόδια της. Λεπτό και άντληση, φαίνονται πολύ δελεαστικές, είναι μια πραγματική διακόσμηση και ένα θέμα γυναικείας υπερηφάνειας. Για να έχετε τέτοια ελκυστικά πόδια, πρέπει να ασκείτε τακτικά ασκήσεις ποδιών. Εάν κάνετε τα πάντα σωστά, δεν θα χρειαστεί να αφιερώσετε πάρα πολύ χρόνο στις τάξεις

Γυμναστική ποδιών - ασκήσεις, χαρακτηριστικά και συστάσεις

Γυμναστική ποδιών - ασκήσεις, χαρακτηριστικά και συστάσεις

Τα όμορφα, υγιή πόδια είναι αποτέλεσμα της σωστής φροντίδας και της ορθολογικής σωματικής άσκησης. Ωστόσο, ο σύγχρονος ρυθμός και, αντίθετα, ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να παρεμβαίνει σε αυτό. Ας γνωρίσουμε τη γυμναστική για τα πόδια για ενήλικες και παιδιά. Οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, στην ενίσχυση των μυών και στη σωστή εφαρμογή

Οφέλη για την υγεία για ενήλικες και παιδιά

Οφέλη για την υγεία για ενήλικες και παιδιά

Ο χορός είναι ένας από τους πιο ευχάριστους και προσιτούς τύπους ψυχο-συναισθηματικής θεραπείας. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ένα άτομο λαμβάνει ταυτόχρονα πνευματική ανακούφιση και διατηρεί φυσική κατάσταση. Κανένας γιατρός δεν μπορεί να διαμαρτυρηθεί για τα οφέλη για την υγεία του χορού και το θέμα δεν είναι αν είστε επαγγελματίας χορευτής ή όχι. Η θετική επιβάρυνση που φέρνει η μου

Ποια είναι τα άλματα στην πατινάζ;  Σταυρός άλμα στο πατινάζ σχήμα.  Rib άλμα στο σχήμα πατινάζ

Ποια είναι τα άλματα στην πατινάζ; Σταυρός άλμα στο πατινάζ σχήμα. Rib άλμα στο σχήμα πατινάζ

Σήμερα, οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν ένα ολόκληρο οπλοστάσιο από κόλπα πηδώντας διαιρούμενο σε δύο ξεχωριστές ομάδες. Το άλμα σχήματος ραβδί στην παγοπέδιλα πήρε το όνομά του λόγω της τεχνικής της απώθησης με την άκρη του πατίνι. Ο Axel, loop και salchow αναφέρεται στα πλευρικά άλματα. Η επόμενη ομάδα - το άλμα κάλτσας στην παγοπέδιλα - απαιτεί την απόκλιση της κορυφογραμμής, στην οποία βρίσκονται ορισμένα ειδικά δόντια. Σε α

Η καλύτερη γυμναστική aqua aerobics - μια αναδρομή για την ομορφιά

Η καλύτερη γυμναστική aqua aerobics - μια αναδρομή για την ομορφιά

Το Aerobics είναι μια αγαπημένη δραστηριότητα για όσους θέλουν να χορέψουν σε μια ομάδα και να χάσουν μερικά κιλά, να ακονίσουν μια φιγούρα, να φτιάξουν χαρά. Aero - σημαίνει κίνηση με μεγάλη κατανάλωση οξυγόνου, η οποία επιτυγχάνεται με έναν αρκετά ενεργό ρυθμό άσκησης με τη συμμετοχή μεγάλων μυϊκών ομάδων. Αλλά μια άλλη λατινική λέξη προστέθηκε στο γνωστό όνομα, και μια νέα τάση εμφανίστηκε σε αθλητικά και γυμναστήρια προγράμματα - aqua aerobics. Η ανατροφοδότηση σχετικά με τις εμπειρίες της από τους λάτρεις των υδάτων είναι η πιο ενθουσιώδης.

Αθλητικά ακροβατικά για παιδιά

Αθλητικά ακροβατικά για παιδιά

Κάθε κανονικός γονέας θέλει να δώσει στο παιδί του το καλύτερο, να τον αναθρέψει με ένα υγιές και πνευματικά ανεπτυγμένο άτομο. Η σπορ ακροβατική μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική βάση για την καλή σωματική άσκηση του παιδιού σας. Ακροβατικά (από την ελληνική - για περπάτημα στην άκρη) περιλαμβάνει γυμναστικές ασκήσεις, περπατώντας σε ένα σχοινί ή ένα κορμό, πηδώντας σε ένα τραμπολίνο. Τα ακροβατικά για τα παιδιά είνα

Πώς να γίνει ευέλικτη, άσκηση και τέντωμα

Πώς να γίνει ευέλικτη, άσκηση και τέντωμα

Ποιος από εμάς δεν ονειρεύεται την αιώνια νεότητα. Η νεολαία είναι πρώτα απ 'όλα - μια καλή κατάσταση σώματος. Και αυτό σημαίνει - την ελαστικότητα των μυών ή την ευελιξία. Χρειαζόμαστε ευελιξία σε όλη τη ζωή. Πρέπει να αναπτυχθεί από την παιδική ηλικία. Κάθε μέρα κάνουμε μια τεράστια κίνηση. Δυστυχώς, με τ

Ξέρετε πώς να κάνετε τις διαχωρισμούς;

Ξέρετε πώς να κάνετε τις διαχωρισμούς;

Ποιος από εμάς δεν θα ήθελε να έχει ένα όμορφο τέντωμα και όμορφο σχήμα σώματος; Πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να μάθουν πώς να κάθονται στα χωρίσματα, αλλά όλοι δεν ξέρουν τι να κάνουν. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η ευελιξία μπορεί να επιτευχθεί μόνο στη νεολαία του, ενώ άλλοι φοβούνται να βλάψουν τους συνδέσμους τους. Στ

Οι καλύτεροι εκπαιδευτές σε πατινάζ (Μόσχα).  Ονόματα, επιτεύγματα, βραβεία και κριτικές

Οι καλύτεροι εκπαιδευτές σε πατινάζ (Μόσχα). Ονόματα, επιτεύγματα, βραβεία και κριτικές

Απίστευτα αισθητικό και συναρπαστικό άθλημα. Τέχνη στον πάγο, απαιτώντας πλήρη αφοσίωση και πραγματικό ταλέντο. Όλα αυτά είναι αληθινά για το πατίνι, το οποίο θαυμάζεται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και δεν παύει ποτέ να εκπλήσσει το κοινό με την καινοτομία του. Σχήμα πατινάζ στη Ρωσία Στη Ρωσία, το παγοπέδιλο ανέκαθεν αναπτύχθηκε στο υψηλότερο επίπεδο. Οι μεγάλες επιτυχίες που επιτεύχθηκαν σε αυτόν τον τομέα στο παγκόσμιο και το ευρωπαϊκό πρωτάθλημα έγιναν δυνατές χάρη στο ταλέντο και

Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης: η σειρά απόδοσης, ειδικά η εργασία των πνευμόνων

Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης: η σειρά απόδοσης, ειδικά η εργασία των πνευμόνων

Στον σύγχρονο κόσμο είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε και να φροντίζετε για την υγεία σας. Διαφημίσεις για σωστή διατροφή και γυμναστήρια μας περιβάλλουν παντού. Αλλά πόσο σπάνια μπορούμε να δούμε πληροφορίες σχετικά με τη σημασία της σωστής αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στο άρθρο θα εξετάσουμε όλες σχεδόν τις μεθόδους που αφορούν διάφορους τύπους σωματικής άσκησης. Ένα κοινό λάθος των επισκεπτών στο γυμναστήριο Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης θεωρείται βασικό στοιχείο. Αυτό ισχύει ιδιαίτ

Evgeniya Kanaeva: βιογραφία, προσωπική ζωή, καριέρα

Evgeniya Kanaeva: βιογραφία, προσωπική ζωή, καριέρα

Η Kanaeva Evgenia Olegovna γεννήθηκε τον Απρίλιο του 1990 στην πόλη του Omsk. Η Kanaeva κατάφερε να γίνει διπλός πρωταθλητής Ολυμπιακών Αγώνων, καθώς και παγκόσμιος πρωταθλητής δεκαεπτά φορές. Eugene Kanaevoy ύψος 168 εκατοστά. Το βάρος της κοπέλας είναι μόνο 42 κιλά (τη στιγμή που μίλησε). Η επιτυχία της Kanaeva μ

Πώς να απαλλαγείτε από το slouch: απλές ασκήσεις και δεξιότητες

Πώς να απαλλαγείτε από το slouch: απλές ασκήσεις και δεξιότητες

Οι αρνητικές αλλαγές στη στάση του σώματος εμφανίζονται σε διαφορετικό βαθμό σε κάθε σύγχρονο άτομο. Και αν νωρίτερα στα σχολεία, οι δάσκαλοι προσπάθησαν να διδάξουν στα παιδιά να κρατήσουν ίσια (για να κρατήσουν κάποια απόσταση από το τραπέζι, τα σημειωματάρια και την οθόνη τηλεόρασης), τώρα αυτές οι προσπάθειες είναι κάτι παρελθόν. Και η ηλικία στην οποία οι παιδίατροι διαγνώσουν καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι όλο και λιγότερο - ήδη οι μαθητές των νηπιαγωγών υποφέρουν από σκολίωση. Η κατάσταση επιδεινώνεται παρά το γεγονός ότι οι γιατροί δεν κουράζονται να επαναλάβουν πώς να απαλλαγ

Πώς να φτάσετε στις αποκοπές

Πώς να φτάσετε στις αποκοπές

Μπορείτε να καθίσετε στις σχισμές σε οποιαδήποτε ηλικία. Ιδιαίτερα εύκολη (λόγω της κινητικότητας των μεγάλων ζευγαριών) δίνεται σε παιδιά κάτω των 14 ετών. Αλλά ακόμα κι αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μαθήματα μετά από 30 ή 40, με κανονικά φορτία και σοβαρή στάση απέναντι στις τάξεις, έχετε κάθε ευκαιρία να ανακτήσετε την ευελιξία και το τέντωμα. Απλά μην σκεφτείτε πώς να καθίσετε γρήγορα στο σχίσιμο: η επιθυμία να εξαναγκαστείτε το αποτέλεσμα των μαθημάτων θα σας οδηγήσει σίγουρα σε τραυματισμό. Στη γυμναστική υπάρχουν δύο τύποι νήματος: διαμήκης και εγκάρσια. Με διαμήκεις σχισμές, ένα σκέλος μ

Τροχός Ρήνου: ιστορία, εκπαίδευση, κατάρτιση

Τροχός Ρήνου: ιστορία, εκπαίδευση, κατάρτιση

Ο τροχός του Ρήνου είναι ένα ασυνήθιστο αθλητικό βλήμα, το οποίο αρχικά χρησιμοποιήθηκε για να εκπαιδεύσει μια αίσθηση ισορροπίας σε πιλότους μαχητικών αεροσκαφών υψηλής ταχύτητας. Ακόμα και λίγα λεπτά εκπαίδευσης με αυτό το βλήμα βοηθά στη βελτίωση της αιθουσαίας συσκευής, του συντονισμού και της αίσθησης ισορροπίας. Τροχός Ρήνου: